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Was Ganzkörper-übungen kann ich versuchen, für den Aufbau von Kraft mit minimaler Masse? Ich bin 15, 130 lbs, 5'7, und bin nicht sehr stark. Beachten Sie auch, dass ich nicht die Ausrüstung und bin nicht in der Lage, ins Fitnessstudio zu gehen. Könnten Sie bitte geben Sie eine detaillierte Spezifikation für die übungen, die ich brauchen würde und die Menge der Wiederholungen und Sätze.

Dank

Hi war mit dem Lesen der wiki über Börsen,

https://en.bitcoin.it/wiki/Trading_bitcoins

es sieht es gibt zwei Arten von Ihnen, was ist der Unterschied?

Mein Verständnis ist, dass Coinbase und Bitpay verarbeiten Zahlungen in BTC. Sie erhalten BTC von einem Käufer (zum Beispiel jemand kaufen Gartenmöbel) und senden USD an Händler, die nicht wollen, zu halten bitcoin (zum Beispiel Overstock.com). Um den USD zu senden, um die Händler diese Unternehmen müssen ständig Verkauf von BTC auf exchange und damit Abwertung bitcoin. Ist meine Logik richtig?

Ich habe vor kurzem versucht, einige knusprigem Speck, und scheiterte. Ich bereit, die Hälfte davon in einer Pfanne erhitzen, die Hälfte davon in den Ofen.

Die Hälfte der Streifen waren immer noch zäh, einige waren teilweise verbrannt, einige waren immer noch zäh, aber bereits teilweise verbrannten, einige wurden getrocknet, knusprig und bröckeln, nicht ein einziger von Ihnen hat die typische rotbraune Streifen - gingen alle Schattierungen von langweilig Braun und geschrumpft, weit mehr als den normalen "guten" bacon strips (auch die noch immer zäh sind).

Abschließend merkte ich, dass ich nur fehlt zu viel wissen, das in den USA üblich ist. In meinem Land Speck ist nicht annähernd so beliebt, so dass ich nicht leicht in der Lage zu erhalten einen Speck-Presse oder eine spezielle Ausrüstung, so eine Pfanne oder einen Ofen zu tun haben.

So, mal erste, konkrete Fragen stellen...

• welche Art von Speck, mit zu beginnen? Raw? Smoky? Gekochte? Etwas bestimmtes über das Fleisch?
• Soll ich die Haut entfernen?
• Wie dick sollten die Scheiben sein?
• Wenn Sie zu Salzen? (eins der Probleme war, dass es ganz unsalty wenn Sie fertig sind, und Salz gar nicht-stick auf die getrocknete Oberfläche).
• Pfanne braten:
  • wie heiß? Auch habe ich gelesen es sollte auf kalte Pfanne - was über aufeinanderfolgenden Chargen, die Kühlung der nach unten schwenken?
  • Was ist mit Fett? Gießen Sie zwischen den Chargen? Entfernen Sie beim braten? Lassen Sie es in?
  • Flipping?
  • Wie sagen Sie es getan?
  • Wie stellen Sie sicher, ich werde nicht verbrennen, bevor es knusprig?
• Backofen
  • Temperatur, Zeit? Heizung: oben, unten, beide?
  • Sollte ich legen Sie es auf einem grill im Backofen und lassen das Fett zu Tropfen unten, oder legen Sie Sie auf Alufolie auf kleiner Flamme im eigenen Fett?
  • Wieder, wie zu sagen, es ist knusprig noch?
• Schließlich, ich möchte nicht, dass meine Streifen zu sehr fettig. Sollte ich legte Sie auf einem Papiertuch einweichen, etwas Fett, oder sollte ich das vermeiden (und reduzieren das Fett auf eine andere Weise (wie?))?

Und generell: gibt es sonst noch etwas zu?

Es scheint, dass Nefario, die person die GLBSE, entschieden gegen alle Statuten und Nutzungsbedingungen und schließen GLBSE. Dieser Teil der story erklärt wurde von theymos. Es ist es allerdings noch unklar, warum er es Tat.

Beginnen Sie, indem Sie die verspannung Planke mit den Füßen - ich denke, Sie würde in der Regel hocken nach unten, sodass die Klinge war in Reichweite für komfortablen Gebrauch, aber Sie können sitzen oder Knien Sie nieder und stützen Sie die Balken Weg. Der Punkt ist, setzen Sie Ihr Gewicht auf Sie ganz fest, damit es nicht verschieben oder bewegen, selbst wenn Sie den Druck auf die Klinge. Einmal ist es auch verspannt, das Messer ist fixiert - es ist nicht zu schütteln oder fallen, oder verschieben Sie in irgendeiner Weise. Das Messer bewegt sich nicht, so dass es nicht versehentlich weh tun. Es ist fest auf der plank und Feste in Bezug auf Ihren Körper, so sollten Sie nicht klopfen hinein. Der einzige Weg, um sich schneiden ist, indem Sie unvorsichtig, mit groben oder ruckartige Bewegungen, so etwas wie, dass.

Sie wird nicht mit Schwung oder Geschwindigkeit zu schneiden mit einer feststehenden Klinge, das wäre, wo Ihr gedacht Unfälle passiert sind. Sie können drücken, oder slice, mit sanften, kontrollierten Bewegungen. Verwenden zarten Schnitten ohne viel Kraft hinter Ihnen, verlassen Sie sich auf die Schärfe der Klinge statt, und kontrollieren Sie die Lebensmittel mit einem zarten Griff (die lassen Sie halten Sie Ihre Finger Weg von der Klinge). Das macht Sie weniger wahrscheinlich, sich schneiden, wie auch immer, wenn man langsam und mit kontrollierten Bewegungen. Denken Sie über das schälen einer Frucht in Ihrer hand mit einem Schälmesser, schneiden etwas, das Sie brauchen Kontrolle durch ziehen der Klinge in Richtung auf den Daumen, oder schneiden einer weichen Frucht-Recht in der Handfläche von Ihrer hand, und nicht auf dem Hackklotz - es ist über sanften Druck, geschmeidige Bewegungen, Körper, Bewusstsein und Kontrolle. Wissen Sie, körperlich, wo Sie Ihre Finger und Ihre Hände, damit Sie wissen, Wann Sie brauchen zu lassen, den Druck, oder, wenn vorsichtig zu sein, und so lange, wie Sie das Messer mit glatten Bewegungen, die Sie wahrscheinlich nicht zum überschießen, Ihr Ziel.

Sie haben zwei Hände frei (der Punkt, von Verstrebungen mit den Füßen oder Beinen), so dass Sie greifen können, etwas, das mit beiden Seiten, und die Klinge passieren sicher zwischen Ihnen. Sie Rollen kann etwas gegen die Klinge zu schneiden. Sie können den Griff ein Stück von Lebensmitteln auf der einen Seite, verschieben Sie die andere Kante gegen die Klinge, und verwenden Sie Ihr aus der hand auf die andere Seite der Klinge zu halten, die Lebensmittel-stabilisiert - die Klinge ist zwischen Ihren Händen. Können Sie die Folie etwas entlang der Länge der Klinge, mit Ihren Händen oder Fingern auf beiden Seiten, so dass Sie nicht in der Linie zu schneiden. Sie können schneiden Sie die Hälfte oder drei Viertel des Weges durch etwas, und schalten Sie es seitwärts, und schneiden Sie wieder, und noch ein oder zwei weitere Male (je nachdem, wie schwer es ist) so dass, wenn Sie tun, den Großteil der schneiden, wenn Sie die Kraft hinter Ihren Händen, die Letzte ungeschnittene Abschnitt wirkt wie ein Sicherheitspuffer - und wenn Sie schneiden das Letzte Stück, es ist Dünn genug Abschnitt, den Sie sich leisten können, werden sanft und langsam, wenn Sie schneiden. Sie können, wenn Sie schneiden etwas weich, nur drücken Sie es gegen die Klinge langsam, bis die Klinge gedrückt wird, durch die es einfach nicht mit genügend Druck, und nicht so seitwärts Bewegung ist, schneiden Sie sich mit.

Wenn die wichtigste Sache im Auge zu behalten, ist die Verwendung von kontrollierten Bewegungen, die zweite wichtigste Sache zu erinnern ist, ruhig zu sein, und nicht so ängstlich sein, Sie machen Fehler. Schneiden dauert Dynamik oder Geschwindigkeit, die Kraft oder der Druck, oder die Schärfe und seitwärts, gleitenden Bewegung - die Klinge nicht schneiden Sie einfach von selbst, es dauert ein bisschen Absicht... und Sie sind eher zu bekommen schneiden, wenn Sie Rucken Ihre Hände um-oder abgelenkt oder nervös, weil Sie Angst vor dem schneiden, als wenn Sie ruhig sind, sorgfältig kontrollieren Ihre Bewegungen, und mit der richtigen Menge an Kraft zu schneiden Dinge. Wenn Sie vorsichtig sind, Sie können wickeln Sie Ihre hand fest um einem scharfen Messer und drücken Sie einfach die scharfe Klinge in die hand, mit einiges an Kraft, und Sie nicht geschnitten werden, solange die Klinge bewegt sich nicht seitwärts oder schneiden. Das ist, wie Sie können verwenden Sie Ihre Daumen zu stoppen, eine Klinge, oder schneiden Sie eine Frucht in der Handfläche von Ihrer hand - es braucht viel mehr Kraft zum schneiden Sie Ihre hand dann das Essen, und Sie nicht verwenden, dass viel Kraft durch Unfall, weil Sie spüren Sie die Klinge gegen Ihre hand. Auf der anderen Seite, wenn Sie waren, um wickeln Sie die hand um eine Klinge Locker, und halten Sie Sie vorsichtig, Sie sind viel mehr wahrscheinlich, sich schneiden, da die Klinge hat Spielraum für das seitwärts -, slicing-Bewegung. Es ist tatsächlich sicherer, halten Sie ihn fest, als counter-intuitive, wie es scheinen mag, denn es bedeutet, dass die Klinge nicht bewegen. Sie nicht brauchen, um buchstäblich wickeln Sie Ihre hand um Ihre aruvamanai, aber die gleichen Prinzipien gelten - wenn Sie ruhig sind und aufpassen, werden Sie viel weniger wahrscheinlich, sich schneiden, als wenn Sie unruhig und nervös. Mit genug Druck zum schneiden mit geben Ihnen glatte, kontrollierte Schnitte - während mit zu wenig Druck (was Sie wahrscheinlich überkompensieren irgendwann mit zu viel Kraft) geben ruckartige Schnitte, die sind eher schief gehen. Es ist sicherer, viel sicherer, nicht so zu sein Angst, dass Sie Fehler machen.

Die meisten der Möglichkeiten, die Sie schneiden müssen Sie Ihre Hände aus dem Weg, auf beiden Seiten der Klinge. Auf die wenigen Gelegenheiten, mit letzten bits oder sehr weiche Nahrung, dass Sie könnten am Ende drücken Sie direkt gegen die Klinge - Sie wird einfach nicht drücken schwer genug, sich selbst zu verletzen, spüren Sie die Schärfe der Klinge lange, bevor Sie sich schneiden, mit Druck allein - die Klinge wird drücken Sie eine Einbuchtung in deine hand, lange bevor Sie brechen die Haut. Solange es keine seitwärts-Bewegung zu schneiden, es braucht eine Menge Kraft, um sich schneiden, und die Feste Klinge nicht Verrutschen auf Sie, so dass Sie nur brauchen, um bewusst sein, wo Ihre Hände sind und wie Sie sich bewegen, um zu vermeiden, schneiden zu lassen. Sie müssen vorsichtig sein, nicht Ruckeln oder schieben auf, was Sie versuchen zu schneiden, oder versuchen Sie es mit Dynamik oder Geschwindigkeit, um den Schnitt zu machen geht schneller, diese werden eher zu Situationen führen, in denen Sie möglicherweise am Ende schneiden Sie, was ist in den Pfad der Klinge, ob Sie Vorhaben oder nicht.

Ehrlich gesagt, ich kann nicht denken, was würden Sie schneiden, dass muss genug Kraft zu verlieren, einen finger oder die hand, und Sie würde halten müssen, in der Weise, dass die zusätzliche Kraft erreichen konnte, Ihre hand oder finger statt schneiden Sie einfach die Lebensmittel (diese Art von Klinge ist in der Regel verwendet für das schneiden von Gemüse), denn Sie sollten mit präzisen Druck-und Hack-Bewegungen, können sorgfältig kontrolliert werden. Aber wenn Sie denken, Sie brauchen viel Kraft, um schneiden Sie etwas, fassen Sie das Essen auf beiden Seiten, wo die Klinge wäre, und anwenden von Druck oder roll für slicing schneiden, mit der Klinge richtet sich an die offene Luft zwischen Ihren Händen, so dass Sie sicher sein auch wenn Sie sollten überschwingen Schnitt. Oder verwenden Sie mehrere Schnitte, drehen zwischen den einzelnen ein, bis Sie schnitzte die Verbleibende Dicke auf etwas können Sie sicher schneiden.

Wenn Sie interessiert sind, mit einem solchen tool, ist die erste Sache, die Sie tun müssen, ist sich hinzusetzen, Wohnung, Stütze die Planke sehr gut, und langsam gehen. Geschwindigkeit und Präzision und Effizienz kommen kann, wenn Sie Ihr Bewusstsein von Ihrem Druck, Ihrer Hände, und Ihre Fähigkeit, zu urteilen, wie viel Kraft es braucht, um geschnitten Dinge verbessert hat. Es ist wirklich nicht so schwer wie Sie denken, es ist nicht wie hacken mit einem Messer und Schneidebrett - vielleicht mehr wie mit einer Bandsäge, Dekupiersäge, so etwas wie eine Feste Klinge, während Sie manövrieren, was zu schneiden. Mit dem zusätzlichen bonus, dass die aruvamanai ist viel weniger gefährlich als ein fest gesehen, da Sie nicht schneiden Sie, wenn Sie Sie nur berühren, und Sie schneiden die Dinge viel weicher und leichter zu arbeiten als mit Holz.

Es ist wichtig, um den Muskelaufbau für Gewichtheben. Fett nicht heben Dinge, aber insgesamt höheren Masse kann ein stabiles Fundament für Aufzüge. In Fall, dass Sie neugierig sind, können Sie bekommen zu Fett, um führen Sie die Aufzüge richtig. In einer idealen Welt, werden Sie beginnen, schlank (in der 10-12%), und wählen Sie die Dinge nach unten, wenn Sie edge-bis zu 15% Körperfett als Mann. Fügen Sie mindestens 5% Körper Fett wenn Sie eine Frau sind.

Das heißt, verschiedene Wiederholungszahlen Ziel, einen höheren Anteil der verschiedenen Arten der muskulären Anpassung. Alle sind notwendig, um immer stärker, und im Laufe der Zeit werden Sie wahrscheinlich Alternative Ihren Fokus.

• 1-3 Wiederholungen: Leistungsbereich. In der Regel mit 90% des 1 rep max oder mehr Intensität, Ziele vor allem die miophibrilar Hypertrophie. Pros: dies ist, wo Sie wirklich steigern den Betrag, den Sie heben können. Nachteile: längeres Leben in den 1-3 rep Bereich, mit Intensitäten von 90% oder mehr von Ihrer max kann ruinieren Ihre Körper (Verletzungen, Ermüdung, etc).
• 4-6 Wiederholungen: ausgeglichen Reichweite: Etwas niedriger Intensitäten, Ziele eine ziemlich ausgewogene Mischung von miophibrilar und die sarkoplasmatische Hypertrophie. Dies ist eine tolle rep-Sortiment für den Einsteiger, denn es bietet Ihnen alles, was Sie brauchen, um loszulegen. Es ist auch wirklich gut für nur Aufbau-Volumen-Arbeit.
• 8-12 Wiederholungen: Größenbereich. In der Regel im 70-80% - Bereich, Ziele vor allem die sarkoplasmatische Hypertrophie. Dies gibt Ihnen eine gute Grundlage nützlich Größe zu bauen, die mehr Kraft aus.
• 16+ Wiederholungen: Ausdauer-Bereich. In der Regel unter 70% Intensität, Ziele, die die Fähigkeit eines Muskels, um grind out Wiederholungen.

Alle diese spielen eine wichtige Rolle bei der Steigerung Ihrer max, um Ihnen helfen, stärker. Als Anfänger, Sie werden sehen, viel mehr Stärke, ohne viel zu ändern, um die Größe Ihrer Muskeln. Das ist, weil Ihr Körper hat eine Menge ungenutztes behalten, dass es jetzt immer bereit für Sie zu verwenden. Schließlich, das läuft. Wie das Gewicht, das Sie heben wird schwerer, Sie beginnen mit mehr Müdigkeit, die länger dauert, um von zu erholen. Das ist, wenn Sie benötigen, um die Struktur der Ausbildung anders.

• Miophibrilar Hypertrophie ist das Brot und butter von Stärke. Im wesentlichen ist es mehr kontraktile protein-Paare, die im wesentlichen bedeutet mehr Leistung.
• Die sarkoplasmatische Hypertrophie ist die Energie, die Systeme zu füttern Ihre kontraktilen Proteine. Im wesentlichen, eine unterentwickelte Energie-system wird beschränken Sie Ihre Fähigkeit, zu schieben oder ziehen von schweren gewichten, weil der Muskel läuft aus gas, bevor Sie fertig sind. Es neigt auch dazu, viel mehr Platz, so dass es erhöht Ihre Muskelmasse sichtbar. Bodybuilder absichtlich nutzen diese Tatsache.
• Ausdauer ist die Fähigkeit, weiter zu arbeiten in einem müden Zustand. Manchmal ist Ihr one-rep-max ist ein echter grinder. Der Unterschied zwischen dem lift und fehlt es ist die Fähigkeit zu behalten Schleifen durch den Knackpunkt.

Bottom Line

Sie müssen um zu gewinnen Muskel Masse über die Zeit zu heben, größer und schwerere GEWICHTE. Es braucht Zeit, um die Arbeit bis zu diesem Punkt, und die Arbeit durch Sie. Mehrere Jahre engagierte und intelligente Arbeit wird Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen. Als eine Allgemeine Regel, die Sie nicht gehen, um zu sehen, jemand mit einem £ 400 oder höher Bankdrücken, das kleine Arme. Es funktioniert einfach nicht passieren, es sei denn in seltenen Ausnahmen. Das gleiche gilt für jemanden, der 600lbs squat oder mehr. Sie sind gerade groß-aber nicht unbedingt Fett. Sie habe in der Zeit unter der bar, erhöht Ihre Größe und Ihre erhöhte max.

Ein Weg um daran zu denken ist, die muskuläre Größe darstellt Kraft. Es ist bis zu Ihnen, um in die Arbeit zu drehen, dass Potenzial in die Realität umzusetzen.

Side-Hafer Grama und Blau Grama sind sowohl einheimische in Texas und bekannt, um auftreten, im Travis County. Sie vertragen volle Sonne und trockene Böden, sollte wachsen leicht aus Samen gesät, wenn der auf warmen Boden im Frühjahr, und erreichen 1-2 Meter in der Höhe.

Ich hatte eine gute Erfahrung mit side-Hafer im letzten Jahr auch nach der Aussaat Ende Juni (!) am Anfang einer lodernden-heißen Kansas Sommer. Ich dachte, es war ziemlich attraktiv auch und auf jeden Fall weich.

Centipedegrass ist nicht heimisch in Texas, oder sogar Nord-Amerika, btw. Wenn Sie in Austin könnten Sie anrufen oder besuchen Sie die Lady Bird Johnson Wildflower Center. Sie werden wissen, was zu empfehlen.

Ich Hebe eine Kiste von etwa 30 pillbugs. Vor etwa 2 Monaten fand ich einen bug, konnte nicht scheinen, die Mauser. Seine alte Haut war immer noch an seinem Körper, und es humpelte, um mit der Haut auf. Er starb nach etwa einem Tag.

In den folgenden Wochen, ich fand einen anderen Fehler wie, dass, sitzen im freien, mit Ihrer alten Haut stecken, machen keinen Versuch, zu mausern. Ich versuchte zu kratzen, seine Haut sehr sanft, aber ich konnte nicht viel tun, und er starb bald nach.

Heute fand ich einen Dritten Fehler wie diese. Bin ich nicht geben Ihnen den richtigen Lebensraum zu mausern?

Foto zeigt den Fehler in Frage, Sie traurig und hilflos (es ist ein bisschen nass, wie ich war gerade bewässert das Feld).

Umgebung: Es ist derzeit mitten im winter (etwa 2 bis 15 Grad celsius). Ich halte die bugs drinnen in einem Raum, der teilweise beheizbar. Sie Leben in einer kleinen box platziert in den Schatten, und ich streuen Sie ein wenig Wasser auf der Erde täglich. Die pillbugs Essen eine Diät von trockenen und frischen Blättern, Möhren, und manchmal ein Stück von cat-Trockenfutter.

Mit den meisten Anbietern eine Adresse sollte gültig bleiben, auf unbestimmte Zeit. Dies würde sicherlich der Fall sein, wenn Sie verwenden Ihre eigene software Brieftasche, anstatt sich auf ein online-Anbieter. Wenn Sie geben Sie Ihrem Arbeitgeber eine Adresse, Sie können Transaktionen zu machen, um diese Adresse so oft wie Sie möchten, und Sie erhalten diese Münzen.

Es wird in der Regel empfohlen, um frische Adressen für jede Transaktion, denn es ist besser für die Privatsphäre, und macht es schwieriger für andere Menschen, um Ihre Aktivitäten zu verfolgen. Aber es ist nicht erforderlich, durch das Bitcoin-Protokoll.

Wenn Ihr Arbeitgeber (oder Ihre Zahlung Prozessor) besteht auf eine frische Adresse für jede Zahlung, das ist Ihre Entscheidung, keine technische Voraussetzung des Bitcoin selbst; Sie müssten, um es mit Ihnen.

Ich glaube, ich sah diesen anime zum ersten mal im Jahr 2012 oder 2013. Es hätte so früh wie 2009. Ich weiß nicht, den Namen. Es ist nicht Soul Eater oder Death Note, soweit ich mich erinnern kann, oder bestimmen. Die art-Stil ist der normale anime. Es hat etwas Blut, aber nicht übermäßig gore aus meiner Erinnerung.

Am Anfang, ein high-school-männlichen teenager, der etwa 18 Jahre alt, war zu Fuß entlang einer Straße. Ich glaube, es war Tokio städtischen Gebieten. Er wurde angegriffen, von einem großen monster. Er tötete zahlreiche Menschen um ihn herum und aßen Ihr Geister, vorgestellt, wie eine Blaue Flamme. Als das monster weiter anzugreifen, eine Kriegerin erschien, bekämpfte die monster und besiegt es. Die Menschen, die getötet wurden, nicht wussten, dass Sie tot waren, und weiter 'Leben' für ca 5-8 Tage, wenn Ihre Flamme ausging. Ich glaube, Sie wurden genannt Laternen.

Die teenager, wer überlebte den Angriff, entdeckt, durch den Verlauf der show, dass er tatsächlich eine Laterne selbst. Er war irgendwie in der Lage zu überschreiten, die 5-8 Tage-Beschränkung. Er half dem Krieger Frau im kämpfen und töten andere Monster. Auf dem Weg fanden Sie Reliquien, spezielle Elemente, die verwendet werden können, Monster zu töten. Dieser Krieger Frau gehörte einer limitierten Fraktion der Leute, die diese Monster gejagt.

In der Nähe des Ende der show, eine andere Frau auftauchte, um Unterstützung bei der Vernichtung von Monstern, denn wie der spät, die Laternen Auftritte in den Himmel geschossen. In der letzten Schlacht, die teenager und die Frauen konfrontiert mit einem mächtigen bösen auf eine Holzachterbahn. Am Ende, das monster wurde zerstört und die teen ' s Laterne, Flamme, ausgebrannt.

Ich hatte noch nie davon gehört, Goldener Sirup und fand diese, als ich es gegoogelt.

Sie können es online bestellen, zum Beispiel von König Artus.

Und Sie können machen Sie Ihre eigenen wie in diesem video.

Also ich bin ganz neu cryptocurrencies und haben bereits mein Erster Fehler.

Ich verwendet Gestaltwandlung.io zu übertragen bitcoin zu litecoin, und trat in eine bitcoin-Adresse als Empfänger zum empfangen der litecoin. Diese bitcoin-Adresse ist auf meiner nano-ledger-s.

Gibt es eine Möglichkeit, irgendwie dieses Problem beheben? Die einzigen Dinge, die in der Nähe Antworten, die ich gefunden habe, sind die reddit-thread: https://www.reddit.com/r/Bitcoin/comments/6sfnl2/segwit_has_been_locked_in_congratulations_everyone/dleu77d/

und dieser stack exchange Frage Was passiert, wenn Sie Bitcoin senden, um eine Litecoin-Adresse?

Allerdings bin ich nicht sicher, ob diese auf mich zutreffen.

Ich fühle mich sehr dumm, und jede Hilfe wäre sehr geschätzt werden!